Разведение рук назад с резиной: техника и нюансы

Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на всё товары. Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь: Описание упражнения Руки в локтях немного лучше согнуть. Чем меньше будете дергать лопатками, тем луше. Упражнение не основное и большие веса на него грузить не надо. Решающую роль играет техническая сторона. Основные фишки 1. Следите, чтобы руки всегда были немного согнуты в локтях. Если будете полностью выпрямлять руки в конце движения, то будет работать трицепс. 2. Так же не опускайте руки вниз. Кисти всегда должны быть на уровне глаз. И в начале движения и в конце. Тоже касается и локтей. Они должны смотреть строго назад. 3. Не запрокидывайте голову назад и старайтесь не сводить лопатки вместе, чтобы не включать в работы верхнюю часть спины (те мышцы, которые находятся между лопатками). 4. Нет смысла брать резину, которую вы не сможете правильно сделать хотя бы 10 повторений. 5. Не разводите руки полностью в стороны. Иначе в работу уже будет включаться спина. Теги: задняя дельта,разведение рук,резиновые петли,тренировка плеч,как накачать дельту