!Активация кора

Активация КОРа перед тренировкой! Чтобы ваша поясница всегда была здоровой, а талия узкой! Приведите мышцы КОРа в тонус перед тренировкой и поясница будет в безопасности! КОР - это центр🎯, мышцы между крепким верхом и низом. Если он не включается во время тренировки - всю нагрузку берет на себя поясница. ☝️Это может быть чревато. 1️⃣ Планка - в видео сложный вариант: на локтях. Начинать можно с прямых рук или с упражнения “квадрат“ (на четвереньках). Выполняйте дробно, что-бы включить именно внутренний кор, глубокие мышцы. 2️⃣ Статичная румынская тяга. Активирует разгибатели позвоночника, укрепляет связки. Выполняйте очень медленно и плавно. Не разобрались? Остались вопросы? 👉напишите мне, уточню нюансы и подберу наиболее подходящий вариант планки.