Guest
Почти все виды фитнеса эффективны в борьбе со стрессом и тревогой. Однако бывает так, что когда мы в подавленном состоянии, нам сложно уговорить себя на активную физическую нагрузку. Тогда стоит попробовать мягкие антистресс-упражнения. Они не отнимут у вас много сил и времени, зато подарят вам спокойствие, расслабленность и хороший сон. Смотрите уроки йоги “Антистресс йога“ на Живи: Комплекс включает 6 простых упражнений. Лучше всего со стрессом помогают справляться аэробные упражнения (движения умеренной интенсивности, при которых для получения энергии используется кислород). Это несложные упражнения на все тело и дыхательные упражнения. Комплекс упражнений нацелен на подвижность суставов нижних и верхних конечностей, а также подвижность позвоночника, что улучшает кровообращение и повышает тонус мышц. Как построить занятие: - Выполняйте движения в медленном спокойном темпе, согласовав их с дыханием. - Оптимальный режим тренировки: по 2 подхода на упражнение, в каждом из которых 12-15 повторений. - Занимайтесь по этой программе ежедневно. - Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.
