Guest
Гарудасана. Поза орла Асана укрепляет мышцы ног и рук. Растягивает и укрепляет лодыжки и голени. Растягиваются бедра, плечи и верхняя часть спины. Делает суставы рук и ног более гибкими и расслабленными. Тонизирует нервную систему. Улучшается внимание, концентрация и чувство равновесия. Дает облегчение при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме и водянке яичка. Гарудасана применяется в терапевтических целях, при лечении астмы, ишиаса и болей в пояснице. ⠀ Противопоказания: ⠀ Травмы колен: в данном случае нужно либо вообще избегать выполнения позы орла, либо не следует закручивать ноги так, чтобы цепляться носком одной за голень другой, нужно просто поставить носок на пол, с внешней стороны другой ноги. ⠀ В качестве подготовительных поз подойдут: поза собаки мордой вниз, Гомукхасана, поза героя, поза дерева, Упавиштха Конасана, Супта Баддха Конасана, поза спящего героя, Прасарита Падоттанасана
