Guest
Еще одно статическое упражнение для мышц пресса, которое позволяет быстро “включить“ непослушные мышцы. Как выполнять: ✔️ В положении лежа на спине поднимите ноги, при этом поясница прижмется к полу. Сфокусируйтесь на этом! Вы должны буквально упереться поясницей в пол все время, пока выполняете упражнение. Ноги также поставить на скамью, стул или что у вас найдется поблизости. ✔️ На выдохе напрягите мышцы пресса и оторвите от пола лопатки. Руки вытяните вперед, но если будет напрягаться шея - можно держа
