Guest
Сегодня 3 день нашего марафона и мы учимся делать Агнистамбхасану. Мы будем использовать несколько новых способов подготовить бёдра к этому упражнению : - перекаты с одного бёдра на другое - раскрытие в маласане - поза царя голубей на весу Основной принцип : никаких резких движений и боли Пусть вы посидите дольше в подготовительных позах, чем резкие движения могут вам повредить. 🖍Стоит отметить технику в позе царя голубей: - голень параллельна переднему краю ковра - носочек ноги на себя - на активных ногах не просто толкаем себя вниз к полу, а вытягиваем к пятке “задней“ ноги. ❣В Агнистамбхасане не давим на ноги, не лишаем наши мышцы возможности поработать Помните, это не просто растяжка! Ну и наклон вниз делайте только после того, как колено само (за счёт работы мышц) опустится максимально к полу.
