Guest
Недавно наша клиентка сказала, что может сделать 100 повторений в скручиваниях. Мы попросили оценть ее достижения нашего тренера. Естественно, когда Марика увидела технику, с которой она их делала, то все встало на свои места ? Она не обращала внимание на важные моменты в технике, за счёт чего значительно упростила себе выполнение. Вы тоже можете выполнить 150 скручиваний и не устать? В следующий раз проверьте себя по этим пунктам ?? ? Руки за головой, локти в стороны ? Подбородок к груди НЕ прижимаем ? Поднимаемся вверх за счёт пресса, НЕ тянем себя руками ? Поднимаемся вверх, отрываем лопатки от пола — пауза ? Когда поднимаетесь — подкручивайте таз. Так мышца будет сокращаться ещё лучше. ❗Выдох на усилии, т.е. когда поднимаетесь. Попробуйте уже на следующей тренировке ? Сколько повторений делаете за один подход?
