Guest
Приседания со штангой. (170 кг два раза сел, встал 0) Тяжёлые гири левой 40 47,5 52 56. Всем привет друзья масса и сила растёт потихоньку. Тренировка была с утра с 10 как открыл зал так начал, мышцы побаливает с прошлой тренировка и грядок фитнеса. 1 Приседания со штангой на плечах Разминка 20х15, 70х8, 100х4 Далее с бинтами вспоминаю как в них приседать, решил их мотать прям на наколенники, если на лосины неприятные ощущения под коленями. 130 кг на 2 раза пошло хорошо, особенно понравилось первое повторение 160 кг на раз встал с бинтами думал будет легче, но тоже нормально. 170 кг две попытки первая была близка но спины не хватило упёрся в мертвую точку. Подумал может бинты плохо сработали по тому что они на наколениках и спустя 10 минут, решил попробовать снова, но увы вышло ещё хуже, зато аккуратно опустил снаряд. Давненько не поднимал тяжёлые гири решил это исправить по разику на сильную левую выполнил швунг 1) 24 16 40 кг; 2) Сборная гиря 47,5 кг; 3) 32 20 52 кг; немного соскользнула с руки, пришлось побороться 4) 32 24 56 кг. Было тяжко пришлось немного дожать на вверху. Ну и для баланса левой и правой руки Выполнил Мельницу с разными гирями На правую 32 кг которая отдыхала, На левую 24 кг Поочередно набрал 16 раз по 8 на сторону, неплохо для конца тренировка Эх не чувствую силушки богатырской Свой вес до 117,3 кг после 115,6 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
