Guest
Сегодня прокачаем ноги, без гантелей и штанги. Мы затронем такие группы мышц как, ягодицы, квадрицепс и бицепс бедра. Выполняем внимательно и не спешим. Если нужно отдохнуть , то делайте не большие паузы. Внимательно следим за своим пульсом и дыханием. Всего кругов 4 Отдых между кругами 3-5 минуты Задание: -Приседания 30 повторений Отдых 30 секунд между упражнениями -Болгарский сплит - приседания 15 повторений на каждую ногу Отдых 30 секунд -Шаги выпадами Длительность 1 минута Отдых 30 секунд -Шаги краба Длительность 1 минута Отдых 30 секунд -Выпады вперед-назад По 6 повторений на каждую ногу Отдых 30 секунд Если вы устали , то прыжки можно не делать. Прыжки в длину или прыжки на месте Длительность 1 минута #тренировканог #тренировкадома #качаемноги #функциональнаятренировка
