Guest
Рецепт вкусной, полезной и очень сытной запеканки, которая не повредит фигуре. В ней много белка, а ее приготовление займет всего 5 минут Вашего времени, далее можем идти заниматься своими делами - готовку продолжит плита или духовка. Всем приятного аппетита, здоровья и красоты! __________________________________________ 📄 Ингредиенты: ✅ Яйцо – 4 шт. ✅ Куриное филе – 300 грамм (можно меньше, но лично мне хочется, чтобы было больше белка) ✅ Овощи – 100 г. (у меня 1 помидор и 50 г. замороженных перцев) ✅ Грибы – по желанию и по вкусу (у меня 50 грамм нарезанных замороженных шампиньонов) ✅ Сыр – по вкусу, нужен для посыпки (у меня 50 грамм) ✅ Паприка, соль, зелень, любимые специи по вкусу ❗️ Для Кето и LCHF варианта можно добавить больше сыра/выбрать более жирные виды мяса ❗️ Для повышения углеводов можно добавить вареной гречневой крупы около 60 грамм или даже больше. Вес ~ 600 г. Пищевая ценность (100 грамм): Ккал. 149 /Б19 /Ж7 /У1 Время выпекания: 180°C ~ 40-50 мин. Размеры моей формы для выпекания: длина ~ 19 см. ширина ~ 13 см. высота ~ 5 см. объем 1 л. Рецепт на RussianFood: 🍗 Ссылка на плейлист Закуски и перекусы: 🍗 Ссылка на плейлист блюд с большим количеством белка: Ссылка на это видео: __________________________________________ __________________________________________ I offer you a recipe for tasty, useful and very hearty casserole, which will not harm the figure. It has a lot of protein, and its preparation will take only 5 minutes of your time, then we can go about our business - the cooking will continue with a stove or oven. Everyone has a pleasant appetite, health and beauty! __________________________________________ 📄 Ingredients (~ 600 g): Egg - 4 pcs. Chicken fillet - 300 grams (as small as possible, but personally I want more protein) Vegetables - 100 g. (I have 1 tomato and 50 g frozen peppers) Mushrooms - at will and to taste (I have 50 grams of chopped frozen champignons) Cheese - to taste, needed for sprinkling (I have 50 grams) Paprika, salt, greens, favorite spices to taste ❗️ For Keto and LCHF options, you can add more cheese/choose more fatty meats ❗️ To increase carbohydrates, you can add boiled buckwheat about 60 grams or even more Baking time: 180 ° C ~ 40-50 min. Nutritional value (100 grams): 149 сcal /Proteins 19/Fats 7 /Carbohydrates 1 __________________________________________ link to this video: #пп #ппеда #рецепты
