Какое упражнение для спины несёт больше пользы танцору

Ребят, предыстория такая. Вчера я выложил пост в своём инстаграм с таким содержанием: “Любопытно, сможете вычислить движение, которое эффективнее всего готовит спину юного танцора (7-12 лет) к соревновательной и просто танцевальной нагрузке. Итак На выбор: - Упражнение лодочка на полу - Упражнение мостик с пола (как в статике, так и в динамике) - Упражнение обратная планка с пола (как в статике, так и в динамике) Прошу вас не торопиться с выбором, ведь все движения могут быть (и должны быть) задействованы в комплексе физической подготовки юных спортсменов, как мальчиков, так и девочек. Однако, вам необходимо выбрать лишь одно, которое является квинтэссенцией между необходимой танцору гибкостью и прочностью спины. ...“ Навыбирали в явном большинстве лодочку. И хоть я обещал видео разбор, лишь спустя 20 правильных ответов (подсказка - лодочка не верный вариант), я всё же решил записать разбор. Приятного просмотра!