Тренировочное занятие №15

Блок упражнений №1 Выполнить РАЗМИНКУ суставов. МФР валик, разминка стоп жестким мячом Блок упражнений №2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ БЛОК 1. 3 круга: - 30 секунд бег с высоким подниманием бедра; - 30 секунд отдых; - 30 секунд бег на месте с захлестом голени; - 30 сек отдых; - 30 сек прыжки джампинг джек. 1 мин отдых 2. 3 круга: - 10 приседаний; - 10 складка пресс; - 10 переходов прогиб-уголок. Блок упражнений №3 ВЗРЫВНАЯ СИЛА И СКОРОСТЬ 1. Выпрыгивания из глубокого приседа вверх с приземлением и стабилиза