Витамин D без кальция пустая трата средств.

Витамин D без кальция — пустая трата средств. При нехватке кальция в питании витамин D не выполняет свою функцию. Более того, он «вымывает» кальций из костной ткани. Результат — повышенный риск остеопороза. ⏺️ Норма кальция в день — около 1000 мг. Это легко восполнить: 🥛 стакан молока — 300 мг; 🧀 30 г твёрдого сыра — 250 мг; 🥦 200 г брокколи — 180 мг; 🐟 банка сардин с костями — 350 мг. Пара продуктов обеспечивают норму.