Guest
Ты не спишь, потому что твоя голова жрёт тебя изнутри - мысленная жвачка. А вовсе не из-за кофе, возраста или гормонов. Многие исследования показывают: 60% женщин страдают бессонницей именно из-за этого. Мозг крутит одно и то же, потому что застрял на незавершённых задачах. В нейробиологии это называют эффектом Зейгарник. А в психологии это звучит так: чем больше ты держишь всё под контролем днём, тем сильнее твоё тело мстит тебе ночью. У меня была клиентка, которая несколько месяцев мучилась от бессонницы. Всё перепробовала: режим, таблетки, успокоительные. Мы провели с ней 2 сессии - она круто расслаблялась в процессе, но ночью всё равно не спала. И на 3-ей сессии я решила сделать ей ДАО (энергетическую нейрорелаксацию). И впервые за долгое время она проспала всю ночь. Утром написала: “Не заметила, как уснула“ “Я счастлива, потому что с каждым днём у меня всё лучше и лучше“ Почему сессии нейрорелаксации так хорошо работают при бессонице? Потому что расслабление тела выключает миндалину - центр страха в мозге. Падает уровень кортизола. Включается блуждающий нерв. И мозг получает сигнал: «Я в безопасности». И только тогда мысли останавливаются. А не наоборот! А еще есть интересный факт из мира релаксологии...когда мастер находит у клиента то самое «золотое сечение расслабления», он сам проваливается туда. Это точка синхронизации. Именно так я всегда знаю, что попала в самую точку. А теперь запомни простую формулу: тело - нервная система - мысли Хочешь успокоить голову? Начни с тела. Сними напряжение (любыми телесными техниками) - замедли дыхание - побуть 10 минут в безопасном для себя пространстве И только потом твоя психика перестанет жевать тебя изнутри.
