Продуктивная тренировка с гирями 16,24 и 32кг. Увеличиваем силу и выносливость!#kettlebell

Uploaded By: Myvideo

Published on

24 Feb 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Тренировка с гирями на убывание и возрастание. Вес гирь 16, 24, 32 кг. 15-10-5-5-10-15 повторений. При уменьшении количества повторений вес гири увеличивается , при увеличении количества повторений вес гири уменьшается . Необходимо выполнить на время , с минимальным отдыхом между упражнениями. 1)Гоблед присед 2)Тяга гири к бодбородку 3)Мах гирей 4)Трастер Основные мышцы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные,широчайшие, трапецивидная и мышцы выпрямители спины, дельты , трицепс ,бицепс и предплечья. ❗️Для выполнения тренировки выбирайте гири адекватных весовых значений , главный акцент на технике выполнения упражнений, а не на весе снарядов. ТРРЕНИРУЙТЕСЬ И БУДЬТЕ СИЛЬНЫМИ!!!

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/emFJNml4L0d1YThSZDhmUDI0cSt3VU9UY3A4cDJPTkQzc0poc1lqclRuWT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Обеспечение безопасности труда это забота не только о физическом состоянии сотрудников, но и о повышении их производительности

31 minute ago

00:00:51

Обеспечение безопасности труда это забота не только о физическом состоянии сотрудников, но и о повышении их производительности

1 44%

Как избежать провалов: эффективное выявление и работа с рисками IT продуктов // Демо-занятие курса Системный и бизнес-анализ

16 hours ago

01:20:03

Как избежать провалов: эффективное выявление и работа с рисками IT продуктов // Демо-занятие курса Системный и бизнес-анализ

36 72%

5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника

21 minute ago

00:08:23

5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника

27 76%

Как восстановить легкие (Полезный четверг с OXYTERRA. S1E25)

17 hours ago

00:02:12

Как восстановить легкие (Полезный четверг с OXYTERRA. S1E25)

13 90%

ТОП-8 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

19 hours ago

00:21:05

ТОП-8 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

985 23%

12 эффективных упражнений, которые можно делать дома они укрепят мышцы, улучшат осанку и снизят уровень стресса.

22 hours ago

00:01:21

12 эффективных упражнений, которые можно делать дома они укрепят мышцы, улучшат осанку и снизят уровень стресса.

1 45%

Гипноз (занятие 40) _ Лично мои наиболее сильные стороны как гипнотизера _ Личность гипнотизера

1 day ago

00:09:29

Гипноз (занятие 40) _ Лично мои наиболее сильные стороны как гипнотизера _ Личность гипнотизера

11 17%

12 эффективных упражнений | Интересные Факты

1 day ago

00:01:21

12 эффективных упражнений | Интересные Факты

11 62%

Какие упражнения эффективны для похудения дома Упражнения с эспандером для мужчин в домашних у

2 days ago

00:02:04

Какие упражнения эффективны для похудения дома Упражнения с эспандером для мужчин в домашних у

4 44%

Инвалидность, зависимость и вера: Откровенный разговор о пути к победе над собой.

2 days ago

01:09:32

Инвалидность, зависимость и вера: Откровенный разговор о пути к победе над собой.

4 50%

Live: ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ для твоего тела#тренимдома #домашниетренировки #фитнес #здоровье #снижениевеса #здоровье #красота

2 days ago

00:38:44

Live: ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ для твоего тела#тренимдома #домашниетренировки #фитнес #здоровье #снижениевеса #здоровье #красота

198 66%

Arman Tsarukyan Армана Царукяна | Эпический влог в Дубае

2 days ago

00:20:46

Arman Tsarukyan Армана Царукяна | Эпический влог в Дубае

63 80%

Занятие 5. Как избежать непредвиденных ситуаций и оценить эффективность мероприятий

2 days ago

00:16:29

Занятие 5. Как избежать непредвиденных ситуаций и оценить эффективность мероприятий

14 38%

Одежда ВЛИЯЕТ на ваши тренировки Подбираем вместе правильную одежду для продуктивных тренировок

2 days ago

00:04:43

Одежда ВЛИЯЕТ на ваши тренировки Подбираем вместе правильную одежду для продуктивных тренировок

408 84%

Упражнение на все времена! Чрезвычайно универсально и эффективно для наращивания функциональной силы во всех плоскостях.

2 days ago

00:00:39

Упражнение на все времена! Чрезвычайно универсально и эффективно для наращивания функциональной силы во всех плоскостях.

19.7K 90%

Короткая и эффективная тренировка

3 days ago

00:16:38

Короткая и эффективная тренировка

1 93%

С завтрашнего утра начинается новая программа фитнес-тренер представил топ-12 самых полезных и простых упражнений для домашних т

3 days ago

00:01:21

С завтрашнего утра начинается новая программа фитнес-тренер представил топ-12 самых полезных и простых упражнений для домашних т

25 7%

Убираем живот, самая эффективная тренировка на пресс / 10 минут на коврике / Simona Soloduha

20 hours ago

00:09:20

Убираем живот, самая эффективная тренировка на пресс / 10 минут на коврике / Simona Soloduha

34 64%

Kristina Laktionova Жизнь без суеты: привычки, которые помогают мне чувствовать комфорт #тихийвлог #кристиналактионова

3 days ago

00:19:43

Kristina Laktionova Жизнь без суеты: привычки, которые помогают мне чувствовать комфорт #тихийвлог #кристиналактионова

75 42%

Как тренироваться эффективно и улучшать результаты Врач-физиолог про тренировочные зоны и МПК

2 days ago

01:32:17

Как тренироваться эффективно и улучшать результаты Врач-физиолог про тренировочные зоны и МПК

3.2K 82%

Гипноз (занятие 39) _ Нацеленность на понятный результат работы _ Личность гипнотизера

3 days ago

00:09:34

Гипноз (занятие 39) _ Нацеленность на понятный результат работы _ Личность гипнотизера

46 36%

Дыхание вокалиста в пении. Как правильно дышать Простые и эффективные упражнения!

3 days ago

00:05:33

Дыхание вокалиста в пении. Как правильно дышать Простые и эффективные упражнения!

1 83%

Вокальные зажимы. Как избавиться Простые и эффективные упражнения для вокалистов и начинающих петь

3 days ago

00:05:37

Вокальные зажимы. Как избавиться Простые и эффективные упражнения для вокалистов и начинающих петь

1 23%

Простые и эффективные распевки для всех. Как распеться

3 days ago

00:13:00

Простые и эффективные распевки для всех. Как распеться

5 31%

0 Comments

Guest