Продуктивная тренировка с гирями 16,24 и 32кг. Увеличиваем силу и выносливость!#kettlebell

Uploaded By: Myvideo

Published on

24 Feb 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Тренировка с гирями на убывание и возрастание. Вес гирь 16, 24, 32 кг. 15-10-5-5-10-15 повторений. При уменьшении количества повторений вес гири увеличивается , при увеличении количества повторений вес гири уменьшается . Необходимо выполнить на время , с минимальным отдыхом между упражнениями. 1)Гоблед присед 2)Тяга гири к бодбородку 3)Мах гирей 4)Трастер Основные мышцы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные,широчайшие, трапецивидная и мышцы выпрямители спины, дельты , трицепс ,бицепс и предплечья. ❗️Для выполнения тренировки выбирайте гири адекватных весовых значений , главный акцент на технике выполнения упражнений, а не на весе снарядов. ТРРЕНИРУЙТЕСЬ И БУДЬТЕ СИЛЬНЫМИ!!!

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/emFJNml4L0d1YThSZDhmUDI0cSt3VU9UY3A4cDJPTkQzc0poc1lqclRuWT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Изучать английский с нуля Самый эффективный способ выучить английский язык

49 minutes ago

00:01:41

Изучать английский с нуля Самый эффективный способ выучить английский язык

2 36%

ПРЕСС ЗА 30 МИНУТ | эффективная тренировка для плоского живота и мышц тазового дна

4 hours ago

00:30:37

ПРЕСС ЗА 30 МИНУТ | эффективная тренировка для плоского живота и мышц тазового дна

1 91%

Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

4 hours ago

00:08:51

Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

1 9%

Тренировка-суперсеты для ног с гантелями - Быстрая и эффективная. At-Home Dumbbell Leg Day Superset Workout QUICK AND EFFECTIVE | Stronger - Day 11

7 hours ago

00:33:36

Тренировка-суперсеты для ног с гантелями - Быстрая и эффективная. At-Home Dumbbell Leg Day Superset Workout QUICK AND EFFECTIVE | Stronger - Day 11

1 75%

Это надо знать для эффективной тренировки.

7 hours ago

00:32:15

Это надо знать для эффективной тренировки.

1 95%

Как сократить время тренировки на 70% без потери эффективности

8 hours ago

00:00:58

Как сократить время тренировки на 70% без потери эффективности

1 30%

Для большей эффективности тренировочного процесса

8 hours ago

00:01:50

Для большей эффективности тренировочного процесса

276 9%

Вебинар д-ра Егорова ИГТ как эффективный метод реабилитации митохондрий и восстановления здоровья

10 hours ago

00:58:16

Вебинар д-ра Егорова ИГТ как эффективный метод реабилитации митохондрий и восстановления здоровья

1 10%

Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.

10 hours ago

00:17:07

Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.

1 82%

Пять Эффективных Упражнений от БОЛЕЙ В СПИНЕ. Как УБРАТЬ Боль в ПОЯСНИЦЕ Лежа на Полу

12 hours ago

00:08:05

Пять Эффективных Упражнений от БОЛЕЙ В СПИНЕ. Как УБРАТЬ Боль в ПОЯСНИЦЕ Лежа на Полу

343 43%

Гипноз (занятие 20) _ Расширение сознания и восприятия _ Цели гипнотерапии

12 hours ago

00:12:05

Гипноз (занятие 20) _ Расширение сознания и восприятия _ Цели гипнотерапии

15 31%

8 минут для тонкой талии: быстрая и эффективная тренировка без оборудования

13 hours ago

00:08:37

8 минут для тонкой талии: быстрая и эффективная тренировка без оборудования

4 57%

БОКС.Работа в зеркальных стойках ПОЛЕЗНА ВСЕМ !!!

22 hours ago

00:00:54

БОКС.Работа в зеркальных стойках ПОЛЕЗНА ВСЕМ !!!

1 14%

Упражнения для электрогитары, лёгкие и эффективные

24 hours ago

00:11:44

Упражнения для электрогитары, лёгкие и эффективные

1 44%

Эффективный анализ данных: Погружение в мир DWH и аналитической инженерии // Демо-занятие курса Data Warehouse Analyst

24 hours ago

01:37:51

Эффективный анализ данных: Погружение в мир DWH и аналитической инженерии // Демо-занятие курса Data Warehouse Analyst

22 66%

10-минутная тренировка для внутренней поверхности бедра: интенсивная, контролируемая и эффективная

24 hours ago

00:10:31

10-минутная тренировка для внутренней поверхности бедра: интенсивная, контролируемая и эффективная

1 71%

5 минут на пресс быстрая и эффективная тренировка для пресса | Летний пресс

1 day ago

00:05:26

5 минут на пресс быстрая и эффективная тренировка для пресса | Летний пресс

1 19%

Если сделать это упражнение, уйдет писк и шум в ушах. Эффективная методика

1 day ago

00:06:24

Если сделать это упражнение, уйдет писк и шум в ушах. Эффективная методика

1 44%

9 тренировок, чтобы достичь новых результатов в беге

1 day ago

00:23:23

9 тренировок, чтобы достичь новых результатов в беге

1 82%

5-минутная убийственная тренировка на пресс быстро, интенсивно и эффективно | Без оборудования

1 day ago

00:05:39

5-минутная убийственная тренировка на пресс быстро, интенсивно и эффективно | Без оборудования

1 77%

6 самых эффективных упражнений от сутулости!

1 day ago

00:00:41

6 самых эффективных упражнений от сутулости!

1 74%

Еще раз просто о сушке. Правильное жиросжигание. Мифы

1 day ago

00:29:42

Еще раз просто о сушке. Правильное жиросжигание. Мифы

1 60%

Простое,_но_очень_эффективное_упражнение

1 day ago

00:00:25

Простое,_но_очень_эффективное_упражнение

3.1K 85%

Очень полезное упражнение для сосудов #упражнения #лимфодренаж

1 day ago

00:00:11

Очень полезное упражнение для сосудов #упражнения #лимфодренаж

1 44%

0 Comments

Guest