Эспандер для ног

1)Для младших- научиться вытягивать ножки на удары с эспандером(с коленочек,потом переходя на прямые ножки),тянутся с ним. 2)Для более старших- выполняя вышеуказанное, уже переходить к маховым(круговым) движениям колен,и полностью выпрямленных ног (по 30 на каждую ногу), после к полноценным ударам,Маэ(60п.),Маваши(60п.),Ёко(60п.) . По 60 повторений (на каждую ногу по 30). 3) Для самых взрослых - выполняем растяжку , после переходим к МЕДЛЕННОМУ вытягиванию ног на удары Маэ(60п.),Маваши(60п.),Ёко(60п.)Уширо-гери(60п.),Уширо-Маваши(60п). После добавляем полноценные удары соответствующие старшей группе (скорость и сила выполнения упражнений) Маэ(60п.),Маваши(60п.),Ёко(60п.)Уширо-гери(60п.),Уширо-Маваши(60п). По 60 повторений (на каждую ногу по 30) и при медленном выполнении и при быстром.