Guest
Все знают, что бег полезен, но так же бег может быть вреден при неправильной технике бега. Многие начинающие бегуны и бегуны со стажем отказываются от бега именно из-за травм и боли в теле. И чаще всего причиной этому оказывается неправильная техника бега. Правильная техника бега позволит вам бегать до самой старости, не травмируя стопы, колени, таз и позвоночник. Сегодня поделюсь с вами секретами и приемами, которыми пользуются профессиональные бегуны, а так же я сам. Я долгое время изучал и анализировал технику бега и решил собрать все в одном видео. Сегодня мы рассмотрим как правильно бегать, работать руками и ногами, способы постановки стопы: можно ли бегать с пятки или все таки необходимо с носка, а так же их преимущества, как все таки правильно дышать и каким должен быть каденс. Добавляйтесь в друзья: 🔴RuTube - 🔵VK - 🟣Instagram avie_loosela ⚫Garmin - 🟠Strava - Тайминг: 00:00 Вступление 00:33 Интро 01:02 Что такое техника бега и зачем она нужна 03:14 Положение головы 04:46 Положение плеч 05:46 Положение корпуса 06:38 Работа рук 09:20 Работа ног 11:14 Методы постановки стопы 11:39 Перекат с пятки на носок 12:40 Перекат со средней части на пятку 13:15 Перекат с передней части на среднюю 14:41 Приземление только на носок 15:42 Работа стопы во фронтальной плоскости 16:48 Разбор техники бега на примере 18:00 Каденс 20:19 Дыхание 22:08 Колебания 22:50 Сколько времени нужно на постановку техники бега 23:30 Концовка 24:19 Неудачные дубли #бег #run #легкаяатлетика #урокибега #какбегать #каналобеге #техникабега #правильнобегать #техничныйбег #спорт #тренировки
