13 Йога против симптомов менопаузы

🧘‍♀️ Может ли 15 минут йоги изменить ваше состояние в менопаузу?Как йога влияет на гормоны, мозг, тревожность и даже возвращение овуляции? В этом эпизоде подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова делится: ✅ Как йога активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень кортизола ✅ Почему йога влияет на уровень ГАМК — главного антистресс-нейромедиатора ✅ Как асаны помогают при бессоннице, приливах, тревоге и проблемах с тазовым дном ✅ Что говорит наука: исследования из Frontiers in Physiology, Menopause, JBM и др. ✅ История пациентки, у которой после трёх месяцев йоги вернулись менструации 📌 В конце — дыхательная практика, которую вы можете сделать прямо сейчас