Панические атаки в эпоху Ковид19 Академик Ольга Бутакова.

Панические атаки в эпоху Ковид19 Академик Ольга Бутакова. Простым языком ПА – это испуг своих телесных симптомов, накопившиеся эмоциональное напряжение, которое повлияло на психику и проявилось в теле без видимого для человека повода.. Но! До этой ПА в вашей жизни был хронический стресс и возможно длительный внутренний конфликт. Но часто повод уже был и зрел давно. Постараемся смоделировать ситуацию. Например, у вас уже месяц проблемы в отношениях с мужем, на работе сократили, дети требуют постоянного внимания, вы вдруг заболели и понимаете, что эмоционально держитесь из последних сил. И тут в очередной раз вы едете в метро, настроение нормальное, на улице хорошая погода, но вас резко накрывает приступ паники. Тревога, страх, потеют ладони, нечем дышать, боль в грудной клетке. Так вырабатывается условный рефлекс: Метро = паническая атака = избегающее поведение, то есть в метро человек больше не заходит, потому что мозг считает, что из-за метро случился первый приступ. На самом деле, ПА – это верхушка айсберга, симптом, а есть еще глубинные проблемы, которые привели к этому. Как можно помочь себе в момент панической атаки. Соберите информацию о ПА, проинформируйте свой мозг. После качественной информации, человеку становится ясно, что ПА – это не смертельно и не опасно для жизни, приходит осознание, что вы не умираете и не сходите с ума, можно повторять про себя фразу в момент ПА: «Это испуг своих же ощущений, никакой угрозы для жизни нет, я это осознаю». Тревога понизится, ведь вы даёте мозгу понять, что ситуация под вашим контролем и угрозы для жизни нет. Доведите страх до абсурда, усиливайте наступающий приступ паники намеренно. То есть, вы чувствуете, что начинается ПА. Что нужно делать? НИЧЕГО. Если у вас темнеет в глазах, да, можно присесть или поставить машину на аварийку, но важно никуда не бежать, никому не звонить, поскольку тем самым наш мозг подключает защитное и избегающее поведение при ПА, а это усугубляет проблему. Вспомните все места, где у вас начинается ПА и идите туда. Метро, лифт, машина, самолёт, улица...попробуйте вызвать ПА специально, в большинстве случаев ничего не выйдет. Выполняя эти «поведенческие эксперименты» каждый день, мозг привыкнет и поймёт, что реальной угрозы нет. Условные рефлексы начнут разрываться. Охранительное поведение в виде звонков в скорую, близким, друзьям, мужу - тоже стоит отложить. 🟢 Завести Личный кабинет и получить там ИНДИВИДУАЛЬНУЮ консультацию врача можно здесь: 💦Peptides Валерия Борисовна Ш. Для связи: @ShikRiya Шик Рия TAX_v8VAV_k1MWI6 8 900 29 44 837 7 995 110 18 67 W/A и Tel По вопросам сотрудничества и оптовых поставок: ✉ godbless2019@ 👩🏻‍⚕️ Консультации, подбор программ, ведение. 📦 Доставка по Ейску и РФ. 💸 - Кэшбэк за покупки. 💰 - Приведи друга и получи 💸 10 % с его покупок Подпишитесь на канал: и следите за новыми выпусками. Это просто и приятно: нажимать на кнопки ЛАЙК и ПОДЕЛИТЬСЯ. БЛАГОДАРЮ! Жмем на кнопки ЛАЙК и ПОДЕЛИТЬСЯ. godbless2019@ - присылайте свое видео и аудио для публикации на канале. Всегда открыта для общения, отвечу на любые вопросы. Подпишитесь на канал и следите за новыми выпусками. БЛАГОДАРЮ! #История бьёт за невыученные уроки - #Врачи о пептидах - #Сабурова к.м.н. о пептидах - #АСД и онкология - #Педагогические курсы МСЦ ЕХБ - #Воздействие музыки на человека - #Свидетельства - #Стихи - #Христианские детские рассказы о животных - #Проповеди МСЦ ЕХБ - #Сибирские нивы - #Любимые песни - #Современный перевод Библии – #Библия. Ветхий завет - #Новый Завет Господа Иисуса Христа - Давайте дружить. Благословений!