Креатин: исследования против мифов.

Креатин: исследования против мифов. 1. Продолжительность приема креатина 2. Можно ли пить креатин детям 3. Несколько слов о фазе загрузки 4. Время приема креатина 5. Полная аргументация научными исследованиями 6. Мнение врача андролога и кандидата медицинских наук Александра Дзидзария о креатине ТАЙМКОДЫ: 0:00 - Реклама или крик души? Исследования, мнение врача и мое. 1:14 - Ролик из 3-х частей. 1:52 - О продолжительности приема креатина (сроки употребления). 3:00 - Кандидат медицинских наук о сроках приема и безопасности. 4:15 - Можно ли принимать креатин детям (мнение врача). 5:47 - Нужна ли фаза загрузки? 6:41 - В какое время лучше принимать креатин? ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ: Креатин накапливается внутримышечно и доступен в моменты высокой потребности в энергии, независимо от времени суток. Ни краткосрочные, ни среднесрочные, ни долгосрочные пероральные добавки креатина не оказывают вредного воздействия на почки здоровых людей. Побочные эффекты креатина: правда или вымысел? Прием 3 г креатина в день в долгосрочной перспективе, вероятно, будет столь же эффективен для повышения уровня в тканях, как и эта более высокая доза. ССЫЛКА НА ПОЛНОЕ ВИДЕО АЛЕКСАНДРА ДЗИДЗАРИЯ О КРЕАТИНЕ ✅Мой инстаграм: ✅YouTube канал моего тренера и диетолога: @kroshani ✅Качественная одежда: #креатин #исследования #спортивноепитание