Guest
Главная цель этой практики - подчинение себе ума. Её называют “стоп-краном несущегося локомотива ума“. Позволяет подойти вплотную к дхьяне. Практика так же оказывает благотворное влияние на нервную систему, успокаивает, нормализуется гормональный фон, повышается работоспособность. Методика: делаем глубокий длинный вдох, раскачивая тело вперёд назад или из стороны в сторону. После вдоха останавливаем раскачивание и выполняем задержку дыхания до состояния комфорта. На задержку не двигаемся и пытаемся остановить ум. Как только начинается выдох - тело приходит в движение. Раскачиваемся до полного выдоха. Затем выполняем задержку дыхания на выдохе, остановив тело и ум. Кто умеет делать бандхи, выполняем их на задержке после выдоха. Затем цикл повторяется. Выполнять от 7 до 20 дыхательных циклов. Противопоказания общие (серьезные патологии внутренних органов). Не рекомендуется начинающим. Показано всем, особенно тем, кто практикует более 3-5 лет. #йогавне
