Почему марафонцы бегают на углеводной еде. Гликоген успевает восстановиться на жирах

Почему марафонцы бегают на углеводной еде. Гликоген успевает восстановиться на жирах? 00:00 Почему марафонцам нужны углеводы. Влияние углеводной пищи на потребление кислорода – глюкоза сгорает и даёт энергию быстрее при меньшем потреблении кислорода. Связь проблем дыхания с потреблением углеводов. Адаптация к жировому питанию у бегунов. Почему нужна тренировка метаболизма к жиросжиганию. Недостаток кислорода для полезной работы у людей с большим количеством жира и лишним весом – жир отнимает кислород, развивается дыхательная недостаточность. 03:58 Другие причины почему нужны углеводы в спорте – развитие депо для гликогена в мышцах. Адаптация к высокожировому низкоуглеводному питанию позволяет бегунам использовать энергетически высокоэффективную глюкозу, у них хорошо развит глюконеогенез из запасов гликогена. Кроме того у хорошо адаптированных бегунов хорошо работает жиросжигание, несмотря на то, что это увеличивает потребление кислорода. Как быстро восстанавливаются запасы гликогена? – восстано