Нараяні на каналі Україна в програмі Ранок з Україною

Запам`ятайте цей метод: «4-7-8»: 1. Спокійно вдихаємо носом напротязі 4 секунд. 2. Затримайте дихання на 7 секунд. 3. Потім видихаємо через рот 8 секунд. Через кілька повторів, ця дихальна вправа швидко уповільнить ваш сердечний ритм і заспокоїть нерви. Доктор медицинських наук из Гарварда Ендрю Вейл вияснив, що практика «4-7-8» уже декілька століть відома індійським йогам. #narayani_yoga