Guest
👋 Привет, друзья! Добро пожаловать на мой канал @SUPERALLA! В этом видео я выполняю эффективную тренировку на все тело с фитнес резинкой, которую можно выполнить всего за 12 минут! 🕒 Вы уже выполняли всю неделю приседания 100 раз в день за 5 минут🏋️♀️ Неплохо бы😉 к ним добавить короткую тренировку на все тело !!! 📌 Тренировка: ⏱ Время: 10 минут ⚙️ Режим: 40 секунд работы и 20 секунд отдыха 📋 Упражнения: Махи Журавлик Отведение бедра Плие в статике с подъемом на носки Отведение бедра в сторону Плие пульсация Тяга одной рукой в полуприседе Работа в статике 🛑 Не забывайте разминаться перед тренировкой! Слушайте своё тело, и если что-то вызывает боль, прекращайте выполнение упражнения. Пейте достаточно воды и следите за питанием, чтобы поддерживать энергию. 🙏 Если вам понравилось это видео, не забудь
