САТ КРИЙЯ ПОТЕНЦИИ - часть1

КОМПЛЕКС САТ КРИЙЯ И “ЛЯГУШКИ“ - часть1 Комплекс для укрепления функций пищеварения и всей репродуктивной системы. Сат Крийя - для выносливости и мощного притока жизненных сил. Сат Крийя (Крийя для поднятия энергии вверх по позвоночнику) 1.Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой так, чтобы предплечья касались ушей. 2. Переплетите между собой все пальцы, кроме указательных, которые смотрят прямо вверх. Когда у вас появится опыт, вы сможете держать ладони в мудре молящегося. 3. Начните петь «Сат Нам» энергично, сохраняя ритм -- примерно 8 повторений за 10 секунд. Пойте «Сат» из пупка и солнечного сплетения и втягивайте область пупка внутрь, прижимая его к спине. Когда поёте «Нам», расслабляйте живот. Продолжайте 3 минуты, затем сделайте вдох и сожмите мышцы от основания тела до плеч. Мысленно позвольте энергии течь через основание головы. В идеале, вы должны отдохнуть после крийи в 2 раза больше по времени, чем делали упражнение.