Guest
Друзья , а сегодня я приготовлю запеканку из баклажан и фарша , это ленивый , простой вариант мусаки .Нам очень нравится такой обед или даже ужин ! Вкусно , просто и полезно ! ***************************************************************** ЛЕНИВАЯ МУСАКА : баклажаны 600 грамм -150 ккал перец болгарский 1 штука (130 грамм )-35 ккал фарш куриный без кожи 400 грамм -572 ккал лук репчатый 180 грамм -72 ккал морковь свежая 80 грамм -32 ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка (12 грамм )-108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал яйца 2 штуки (100 грамм )-156 ккал геркулес цельнозерновой 3 столовые ложки (60 грамм )216 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1330 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1344 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 101 ккал *********************************************** Что бы похудеть мы ели 4-6 раз(в зависимости от веса )в день по 1 чашке объёмом 250 мл , только то , что войдёт в эту чашку и ни граммо
