Guest
❔Как создать фитнес форму, ведь у меня и ляжки по женскому типу и попа не очень и живот подвисает и руки слабые? Работаю с зонами, а результата почти нет! ✅ Лови мой тренерский ответ в этом тренинге: работай такими разнообразными многофункциональными упражнениями, расставляя акценты на отдельные зоны. Так вы создадите потрясающую фигуру намного легче БЫСТРЕЕ? ❤️ Любите все и сразу? Все любят! Тогда переходите н͟а͟ и͟н͟т͟е͟р͟в͟а͟л͟ь͟н͟ы͟й͟ ф͟и͟т͟н͟е͟с͟ и не повторяйте тренировки НИКОГДА! Так тело будет давать результаты ВСЕГДА! За каждую самоотдачу на максимуме. 😢 Когда я набрала большой лишний вес, то на удивление мои стройные спортивные ноги разрослись в ляжки по куриному типу, живот распух более менее равномерно, пупок спрятался далекоооо, и на нем проявился целлюлит. 💪 Сбрасывая вес привычным способом, я обратила внимание, что качая пресс - жир живота никуда не уходит, качание ног и изолированные упражнения так же наоборот проблемную зону сконцентрировали. ☯️ Свою фигуру я создала смоделировала интервальными тренингами на все тело. И живот и бедра - то есть то, что нужно сушить и сжигать я получила благодаря таким, как эта тренировка. 👙 Живот и талию сейчас я моделирую растяжкой и точечными техниками на запечатывание новой формы (смотрите видео на живот, талию - их много), 🍑 ягодицы поднимаю и надуваю также точечным таргетированием мышц, стараясь минимально закачивать бедра, они и так всегда в работе, им уделяю меньше всего внимания - они создаются растяжкой и базовыми упражнениями 💪 спина и руки создались сами собой - за счет использования гирь, утяжелителей - по 2 кг, планок, отжиманий, уголочков - Разнообразие - джокер в колоде “Фитнес фигура за 40“ - Плюс для тех, кто занимается развитием головы, мозжечка, осознанности, умения анализировать и расти в каждом действии - многообразие шикарно работает на это. Сегодняшние 6 упражнений так же о͟б͟у͟ч͟а͟ю͟т͟ у͟п͟р͟а͟в͟л͟е͟н͟и͟ю͟ с͟о͟с͟т͟о͟я͟н͟и͟я͟м͟и͟, вам нужно переключаться ооочень быстро: у͟п͟р͟ 1͟ (25 сек) - обучает отжиматься ягодицами, снимает напряжение и закачивание сутулости в лопатки и шикарно включает весь кор, особенно с упорами у͟п͟р͟ 2͟ (25 сек)- не только запускает антицеллюлитную волну и поднимает попу, так же создает сильную талию и включает абсолютно все мышцы спины и рук у͟п͟р͟ 3͟ (20 сек) - на умение распределить вес на верхний плечевой пояс и корпус, если добавите жесткие кики - сжигание лишнего запускается мгновенно, кики шикарно сушат тело у͟п͟р͟ 4͟ (20 сек) - на корпус, осанку, суперпресс и вызов секундам, чем больше плечи вниз, тем больше мышц корсета включается в работу- тем эффективнее вы проводите 20 секунд у͟п͟р͟ 5͟ (25 сек) - на все тело, особенно уделите внимание спине, балансу, равномерному подниманию рук, все упражнения с дисбалансом работают на баланс у͟п͟р͟ 6͟ (20-25 сек) - супердрайв для ног и живота, чем жестче кик, тем больше жировых клеточек отлетает, а прыжки развеселят вас на весь день или до следующей тренировки - вы же придете? 💪 Чем более силовое упражнение - тем дольше вы его выполняете, чем проще и кардио - тем короче. Меняйте динамику, успевайте переключаться, это шикарно тренирует сосуды, сердце, дыхание. Не стесняйтесь дышать, как паровоз, задержка дыхания удерживает стресс и снижает метаболизм. Как и очень частое дыхание вызовет сильную оксигенацию и если вы не готовы - вам будет сложно поддерживать ритм и выполнять упражнения. 🔥 Тренировка - это исследование себя, это выход за привычное поведение и мышление, это вызов, который вы и я ставите себе. На каждой тренировке вы соревнуетесь с самым сильным соперником в мире - собой! И если выберете меня - то и со мной! Соревноваться обожаю, ставить более сложные задачи и находить решения - этому обучаюсь и обучаю на тренировках MOCluba. А еще я пишу стихи и пою, тренируясь. Так работает мой поток тренировочного драйва. Приходите повеселиться и задать ритм нового ЗОЖ в мой онлайн клуб. 🔥Хотите проверить себя в минимальных усилиях-максимальных результатах в новой неделе Тест-Драйва? ⏩ Регистрируйтесь здесь Вас ждут: Утренние ритуалы -Тренинги тела Здоровое пищеварение Обучение питанию Микробиома: ✔ 7 утренних ритуалов по 3-15 минут из моих лучших программ ✔ 3 тренировки MOClub по 25 минут ✔ для любого уровня подготовленности ✔ с фокусом на Цель и установки ЗОЖ ✔ доступные рецепты по принципам 80/20 и 8/16 с готовкой в 1 сковородке ✔ книжка с базовыми рецептами и стратегическим питанием ✔ видео уроки по оптимизации времени и денег в готовке 🔥Пройдите открытый “Вебинар-цунами на изгнание бесов жира и лени“ ❤️🔥💪 Смелых хочух приглашаю сразу в клуб 🔥 Какими будут ваши результаты? (100 ) “Истории успеха“ 💪 С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач, диетолог, НЛП-коуч с опытом в теме снижения веса в 16 лет, в фитнесе с 19
