Guest
✅ Занятия по программе “Лёгкий старт“ в составе курса “Простая йогатерапия“ можно пройти как в полной версии Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги, где после оформления подписки откроется доступ ко всем курсам клуба: , так и в Лайт версии Клуба, с доступом к прямым эфирам в течение 7 дней): ✅ Курс “Йога для начинающих“: ✅ Курс “Простая йогатерапия для спины“ (для начинающих): ✅ Курс для инструкторов йоги “Тазобедренные суставы”: ✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги: Мягкая практика на повышение гибкости тазобедренных суставов и ног. Комплекс состоит из упражнений активной и пассивной гибкости, направленных на вытяжение мышц бедер, паха и раскрытие тазобедренных суставов. С помощью упражнений из серии «активная гибкость» мы укрепляем мышцы и стабилизируем суставы, что позволяет повысить эффективность и травмобезопасность упражнений. С помощью классических асан йоги и пассивных вытяжений мы воздействуем на соединительную ткань, раскрепощая суставы, вытягивая связки и сухожилия, освобождая глубокие слои мышц от напряжения. Для занятий понадобится только коврик и хорошее настроение ))) Во все положения старайтесь входить плавно, без рывков. Оставайтесь там, где ощущаете умеренное вытяжение. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 Введение 00:59 Медитация до практики 03:49 Упражнения на спине для подготовки к раскрытию бедер 09:06 Разминка таза 10:55 Упражнения на растяжку бедра и активную гибкость 16:30 Активная гибкость ТБС 21:15 Компенсация 23:20 Упражнение на коленях для активной гибкости 25:05 Баддха конасана 33:55 Компенсация 39:00 Наблюдения за ощущениями 40:00 Покачивание тазом лежа на спине 41:10 Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги Добавляйтесь в друзья: ВКонтакте - Яндекс Дзен - Тик Ток - @yogadudina Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) Мои курсы по йогатерапии: Мини-курс: Дыхательные практики - Женский таз - женское здоровье - “Стопы” для инструкторов - Сборник медитаций - Программа: Восстановление поясницы - Мини-курс: Восстановление тазобедренных суставов - Мини-курс: Здоровые колени - Стопы - фундамент здоровья 2.0 - Йогатерапия варикоза - Здоровая шея - Экстренная помощь при боли в спине - Быстрый способ избавиться от боли в спине - Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - Осанка леди - Йога для беременных - Мастер-класс по Сурья Намаскар - Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - #йогадляначинающих #йогадудина #мягкая_растяжка #тазобедренныйсустав #растяжканог #растяжкадляновичков #йогадляздоровья #йогадляспины #йогаонлайн #йогадлявсех #йогадома
