Guest
Доброе утро друзья! Всем приятного аппетита! Завтрак спортсмена должен быть одновременно и белковый, и углеводный, чтобы давать энергию. В нём должны быть длинные углеводы, усиленные белком — творогом или яйцами. Обязательно завтрак должен включать фрукты, причём не просто фрукты, а свежевыжатые соки. Также обязательны орехи и сухофрукты — их можно замешать прямо в кашу. Пример такого завтрака: 🥗свежевыжатый сок из сельдерея, моркови, яблока и базилика с добавлением оливкового масла и жирных сливок; 🥣запеканка на кокосовом молоке с семенами чиа; каша — овсяная, пшённая или рисовая. В кашу можно добавить сухофрукты, орехи, бананы, сезонные ягоды — клюкву, бруснику, вишню — и сухой яичный белок. Лучший завтрак для мужчины спортсмена Наиболее полезными продуктами для завтрака любого спортсмена, в том числе и бодибилдера, являются: 🍳яйца (до 3 шт) — из этого продукта получается вкусный и питательный омлет с овощами; 🥣каши — предпочтительней гречневая, овсяная и пшеничная; 🥛молочные продукты — в особенности творог (не обезжиренный); 🥩отварное куриное мясо; 🥗салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом; 🍌некоторые фрукты — печёные яблоки, груша, персики, апельсины. Важно помнить, что цитрусовые нельзя употреблять на пустой желудок; 🌰орехи; 🍯мёд. Всем приятного аппетита! #завтрак #спортсмен #еда #завтракдома #гречка #яйца #худеемвместе #персональныйтренер #studioharitonova #вместестренером #москва #trenerharitonova
