Обратная ходьба . Обратный бег .

Смысл «обратного бега» в том, что мы вынуждаем организм приспосабливаться к нестандартной задаче. Мозгу и телу, действуя в необычных обстоятельствах, приходится «включать» дополнительные механизмы. Таким образом «прокачиваются» мышцы, которые реже задействованы во время привычной пробежки. В легкой атлетике бег спиной вперед относится к специальным беговым упражнениям и рекомендуется спортсменам для тренировки координации, периферийного зрения, укрепления мышц ног и спины.