Guest
“Раскройте широко рот и вытяните свой язык у груди, настолько, насколько сможете. Закройте глаза. Быстро начинайте дышать ртом, силой двигая брюшными мышцами. Втягивайте мышцы при вдохе и вытягивайте при выдохе. Создайте звук похожий на то, как собака дышит после пробежки. Смотрите на кончик носа, чувствуйте как становится тепло? Теперь вдыхайте глубоко, подбородок прижмите к телу, держите шею. Выдыхайте – расслабьтесь, наблюдайте за своими ощущениями в горле и дыхательных путях. В самом начале необходимо совершать около 9-ти раз. Затем упражнение можно увеличить до одной минуты, и ни в коем случае не перегружать себя».
