Снижение стресса с помощью дыхания

Стресс! Агрессия! Тревога!  Дыхание учащается, пульс увеличивается, давление повышается. Как результат – мысли в голове путаются, плечи поднимаются, дыхание становится поверхностным и мало управляемым. Почему полезно дышать животом? Брюшное или диафрагмальное дыхание дает расслабление организму укрепляет лёгкие, воскрешает нервную систему и оптимизирует её функции. Ведь в процессе работы диафрагмы стимулируется блуждающий нерв, который отвечает за расслабление! Диафрагмальное дыхание заставляет главную дыхательную мышцу – диафрагму трудиться, что помогает организму чувствовать себя более комфортно! Особенно в состоянии стресса – диафрагмальное дыхание помогает оставаться «человеком», а не впадать в приступы неконтролируемой ярости. Начинать осваивать брюшное дыхание рекомендую лёжа, так как организм в подобном положении тела максимально расслаблен. ПРАКТИКУЙТЕ!