Фитнес меню

ПЕРЕСТАНЬ УБИВАТЬ СВОЮ СПИНУ ⃣ В собаке молодой вверх бёдра приподняты от пола, ягодицы и живот в тонусе, лопатки отводим вниз, раскрывая грудную клетку. Если это не получается сделать и ты чувствуешь дискомфорт в пояснице, то упрощай! Например, делай пока сфинкса👍🏻 ⃣ Наклон с округлой спиной к прямым ногам здоровья точно не прибавит! Сгибай ноги и живот прижимай к бёдрам. Так поясница в безопасности👍🏻 ⃣ Не заламывай поясницу в прогибах! Поставь ладони на крестец и мягко по дуге уходи в прогиб назад. Живот в тонусе👍🏻 ⃣ Не тяни себя к ногам с округлой спиной. Заработаешь грыжи и протрузии! Подсогни ноги, живот опусти на бёдра и мягко вытягивай заднюю поверхность ног. Не гонись за результатом! Практикуй правильно и асаны постепенно освоятся.