Guest
Период скидок до 50% на мою книгу и курсы тренировок длится до 15 декабря 2023 года включительно! Страница заказа моей книги “От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку“ в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 🚩Курс тренировок “Качаем большие плечи“ 🚩Курс силовых тренировок “Рывок 2.0. Силовая перезагрузка“ 🚩Курс тренировок “Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!“ 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек “Стройняшка“ 🚩Инстаграм ----------------------------------------------------------- #тренировканог #квадрицепс ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием Тренировка ног. Квадрицепс. Зад бедра. Икроножные. Мои уникальные упражнения. #СекретыНатуральнойКачалки я показал свою типичную тренировку ног для квадрицепсов, задней поверхности бедра, ягодичных, и икроножных мышц. В конце тренировки я обязательно выполняю комплекс для сохранения и улучшения мобильности тазобедренных суставов. ----------------------------------------------------------- Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска о моей тренировке ног 04:24 подъём на носок на одной ноге для икроножных мышц. Тренировки на голоде. Падение сахара или давления на тренировке у неподготовленных людей 11:50 сгибания одной ногой для задней поверхности бедра в тренажёре для разгибаний сидя 14:23 жёсткое упражнение для задней поверхности бедра в наклонной гиперэкстензии 18:29 крутое упражнение для средней ягодичной мышцы 21:32 сведения ног сидя в тренажёре для приводящих мышц бедра 23:15 уникальное упражнение для квадрицепса и его прямой мышцы бедра. Кое-что пошло не так, как планировалось – вылезла старая травма позвоночника, полученная в 1999м году. Что случилось на тренировке со спиной на самом деле. 30:29 разгибания ног сидя в тренажёре для квадрицепса. Как на самом деле должны работать мышцы-разгибатели 33:18 Болгарские выпады с гантелями. Немного о работе трицепсов 38:46 подъёмы ног в висе к турнику на пресс. Как начинают включаться и оживать мышцы, выключенные после получения травмы спины. Почему таз и тазобедренные суставы – ключевые места скелета для его симметрии и здоровья. 47:17 гимнастика для мобильности тазобедренных суставов. Почему такую гимнастику важно выполнять после каждой тренировки ног
