Guest
Сегодня герой нашего выпуска - Николай Волков, рекордсмен России в беге на 100 километров (а также третий в мире на этой же дистанции). На личном примере показал, что уровень спорта в России не только не падает, как утверждают многие, но и неуклонно растет. Николай рассказал о том, как живет человек, который занимается исключительно спортом, ответил на вопросы о питании, тренировочном процессе, восстановлении после ультрамарафонов. 01:01 Когда начал бегать 05:30 О предрасположенности к длинным дистанциям 10:01 О запасах гликогена в организме 12:11 Как пришел к ультрамарафонам 23:14 Как начать готовиться к сотке 28:39 Что позволяет уменьшить время на больших дистанциях 30:16 Падает ли уровень спорта в России? 30:52 Зачем нужно звание МСМК? 31:28 Что мотивирует бегать, тренироваться, повышать результаты 33:32 Где проще выполнить МСМК: сотка или марафон 34:52 Что сделать, чтобы улучшить результат 36:32 Питание на 100 км 39:27 Как работает кофеин 41:04 Кто лучше бежит ультрамарафон? 42:02 О мышечной массе 44:53 О растяжке 46:03 Что нужно употреблять спортсмену на постоянной основе 46:46 На каком гемоглобине можно показать свой лучший результат 47:37 О протоколе питания 48:35 Кроссовки с карбоном 49:44 О важности восстановления 50:43 Отношение к вегетарианству 53:36 Как живет человек, который занимается только спортом 54:08 Отношение к алкоголю 55:18 Должен ли спорт быть в жизни каждого #biotropika #биотропика #николайволков #николайкотенков #бег #бег100 #бегстокилометров #ультрамарафон Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые выпуски! Ведущий подкаста @butmankotenkov Спортивные предприниматели - сообщество активных людей со здоровыми интересами, предпринимающих действия для улучшения своей жизни и жизни общества в целом По вопросам сотрудничества biotropikahealthadvisor@
