Guest
В этом видеоуроке мы разберем полный комплекс упражнений для укрепления костной ткани, который я использую для профилактики и борьбы с остепорозом. Кроме этого, затронем вопрос какие упражнения и виды спорта лучше всего укрепляют кости и как подобрать себе упражнения в зависимости от возраста. Видео с техникой дозированной ходьбы, которое упоминается в видеоуроке: Предыдущие видеоуроки по остеопорозу: Тайм-коды: 00:01:52 – Противопоказания к упражнениям 00:05:04 – Комплекс полностью без объяснений (в качестве памятки для последующей самостоятельной практики) 00:10:08 – Лучшее время выполнения комплекса 00:10:53 – Сколько делать повторений в упражнениях 00:13:43 – Техника дыхания во время упражнений 00:16:40 - Первое упражнение комплекса (давление основанием ладони вниз – укрепление костей предплечий и рук в целом) – разбор техники выполнения 00:26:05 – Второе упражнение комплекса
