Guest
Вибрационные упражнения или, говоря проще - тряска, универсальный метод, позволяющий легко и просто снимать как физические, так и психические напряжения. Подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовленности. Позволяет воздействовать на весь организм в целом, а также избирательно на более проблемные области в теле: плечевой пояс и воротниковая зона, спина, живот, мимические мышцы. Помимо релаксации мышц, способствует оптимальному кровообращению и облегчает лимфоток. Осуществляет лёгкий массаж внутренних органов. Оживляет тело, наполняет теплом и энергией. Улучшает эмоциональное состояние. Успокаивает мысли. Можно выполнять как отдельную практику, так и перед началом любых физических упражнений. А также по завершении двигательных занятий в качестве заминки и релаксации. Время выполнения. Полезно перед едой (но не после), после сна и очень дозировано перед сном. Важно. - выполнять рекомендуется строго по самочувствию, дозируя интенсивность тряски, направленность и продолжительность - тянуть макушку вверх, минимизируя отклонения головы от оси позвоночника Поскольку активно работают мышцы ног, рекомендуется сочетать с релаксационными упражнениями для ног, в том числе и вибрационными (см. ) Дыхание свободное. Настрой позитивный. Делаем с удовольствием.
