Guest
💪 *Получить план тренировок и питания —* ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350 информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: 📲 WhatsApp: 79779217743 Источники и исследования: 📌 Взаимосвязь тренировок, липолиза и окисления жирных кислот в уменьшении жировой прослойки на животе – 📌 Тренировочная нагрузка и сжигание жира в области живота – 📌 Роль инсулина в организме – 📌 Что нужно знать об инсулинорезистентности – 📌 4 способа улучшить чувствительность к инсулину – 📌 Влияние физической активности на энергетический баланс – 📌 Интенсивность упражнений и липидный обмен – 📌 Сравнение жирных кислот в стимулировании резистентности к инсулину, воспалений и ожирения – 📌 Возраст, аэробные способности и ожирение – 📌 Связь scEMC10 с индексом массы тела, скоростью метаболизма в состоянии покоя и возрастом у людей – 📌 Влияние пола и возраста в силовых тренировках на скорость метаболизма в состоянии покоя, затраты при физической активности и состав тела ¬– 📌 Висцеральный жир и метаболические изменения в организме – Привет, друзья! Вечная проблема многих из нас – как сжечь жир на животе. Вы наверняка уже делали усилия в этом направлении, но результат мог оказываться совсем не таким как хотелось бы. И сейчас мы разберёмся, почему у большинства людей возникают трудности в сжигании жира на животе, и какие методы помогут его убрать. Поехали! 1. Рецепторы (альфа- и бета-) Чтобы сжечь жир, сначала его нужно высвободить из жировых клеток. Это известно как липолиз. Но в зоне живота темп этого высвобождения медленнее. Потому что эта область выбрана нашим организмом, как место хранения запаса энергии. Для этого жировые клетки здесь имеют больше альфа-рецепторов, которые препятствуют расщеплению накопленного жира. В других же местах жировые клетки имеют преобладающее число бета-рецепторов. Они увеличивают возможность клетки высвобождать накопленный жир. Это приводит к тому, что жировые клетки на животе используются для получения энергии, но не так охотно, как более податливые к расщеплению клетки в других частях тела. Из-за этого жир на животе уходит в последнюю очередь. Но это обязательно происходит. Как только останется мало жировых клеток с доминирующими бета-рецепторами, организм неизбежно возьмётся за клетки с альфа- и ваш живот начнёт заметно уменьшаться. 2. Приток крови к брюшной области Следующая причина – это особенность притока крови к брюшной области. Кровоток имеет важное значение в процессе сжигания жира. Его можно представить как магистраль, по которой жир транспортируется к разным частям тела для использования в качестве источника энергии. Этот процесс называется окислением липидов. По сути, это процесс доставки жира в другие клетки, где он может быть сожжён для получения энергии. Теперь, кровообращение в разных частях тела разное. Например, сердце и мозг получают очень активное кровоснабжение. В мышечных тканях, оно высокое, потому что они участвуют в любых движениях. А область живота с плотными жировыми отложениями, наоборот получает меньше...
