Магия одноногих упражненийСохраняй в закладки и ставь Это именно те упражнения, в которых мы можем буквально разбудит

Магия одноногих упражнений?⠀ ⠀ Сохраняй в закладки и ставь ❤️⠀ ⠀ Это именно те упражнения, в которых мы можем буквально разбудить ягодицы, если вы не чувствуете их, например, во время приседаний. ⠀ ⠀ Но здесь есть очень 2 важных нюанса:⠀ ⠀ 1) держать правильно стопу (нейтраль в стопе достигается при сохранении 3-х опорных точек? основание большого пальца ? основание мизинца?пятка). Также необходимо включать те мышцы, которые поднимают свод стопы. ⠀Поднимать арку стопы. ⠀ 2) держать правильно колено (нейтраль колена достигается в том случае, если колено направлено в сторону пальцев ног. Можно ориентироваться на 2-й палец стопы) ⠀ ⠀ При соблюдении ?? этих правил и ягодицы будут включаться функционально, и колени будут укрепляться, а не изнашиваться. ⠀ ⠀ Пару маленьких секретов, описанных выше вам в помощь? ⠀ ⠀ ⠀Будете пробовать эти упражнения?