Качалка | Тренажерный зал

Хотите придать ягодицам упругость, не переусердствуя с передней частью бедра? Представляем вам сборник простых и эффективных упражнений для максимальной прокачки ягодиц. Эти движения подходят даже при варикозе и проблемах с коленями. Тренируйтесь в 4 круга, отдыхая по минуте между ними: - Боковые махи на четвереньках — 4 подхода по 15 раз на каждую сторону. - Ягодичный мостик на одной ноге — 4 подхода по 15 раз на каждую ногу. - Жим ногой с махом — 4 подхода по 15 раз на каждую ногу. - Ягодичный мост — 4 подхода по 20 раз. Эти упражнения не только безопасны, но и помогут вам достичь потрясающих результатов. Начинайте прямо сейчас! Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было здорово. Вы всегда можете присылать в предложенные новости свои посты для публикации!!