ОВОЩНОЙ КОШМАР НА ПОВЕСТКЕ ДНЯ!!! И ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ

А в результате отличное овощное блюдо, вкусное, малокалорийное, со сложными углеводами, белком, в общем то, что надо для тех, кто следит за своим весом!!! ********** ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА: кабачок 300грамм-72ккал капуста белокочанная 200грамм-52ккал зелень свежая(у меня укроп и петрушка) 25грамм-9ккал перец болгарский 220грамм-57ккал лук репчатый 100грамм-40ккал морковь 100грамм-40ккал картошка 180грамм-130ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу -1ккал кориандр молотый 1чайная ложка-4ккал чеснок сушёный 1чайная ложка-5ккал сметана 15%жирности 50грамм79ккал яйца 3штуки 150грамм-234ккал овсянка(которую надо варить) 50грамм-180ккал масло сливочное 72,5%жирности 10грамм-72ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 975ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм-81ккал. ****************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка с изюмом 11 00 фрукты 14 00 овощная запеканка 18 00овощная запеканка ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ***************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********** #гречкакакизпечки#моймужпохуделна34кг#ужиннеотдамврагу#