Guest
Комплекс СУРЬЯ НАМАСКАР также называют «Приветствие Солнца». Слово «Сурья» переводится как «Солнце», а «Намаскар» – «приветствие, поклон». Считается, что комплекс упражнений содержит в себе почти все важные элементы практики йоги, такие как асаны, пранаямы, мантраяны и технику медитации. Это не просто серия эффективных физических упражнений, позволяющих хорошо вытянуть тело, развить гибкость, привести в тонус мышцы, внутренние органы, посредством сменяющих друг друга прогибов и наклонов. Это также глубокая духовная практика, переданная в далёкие ведические времена от мудрецов. Комплекс состоит из 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше и доходят до 108 кругов. Дышать в данной практике рекомендуется определённым образом: необходимо делать вдох, когда выполняется прогиб назад, и выдох при выполнении наклона вперёд. Когда и этот этап освоен, в практику включаются мантры Сурья Намаскар — это биджа мантры («биджа» - семя), которые прославляют 12 проявлений Солнца. После практики необходимо выполнить Шавасану. Лучшим временем для выполнения Сурья Намаскар является утро (до восхода или с восходом Солнца, лицом на восток). Утренний комплекс Приветствия Солнца поможет пробудиться и наполнит энергией на весь день. Комплекс «Приветствие Солнца» весьма доступен и легко может быть встроен в повседневную жизнь любого человека. Полные мантры Сурья Намаскар произносят по одной на каждое движение: Ом Храм Митрая Намаха — Приветствую, Друг всего существующего! Ом Хрим Равайе Намаха — Приветствую, Дарующий Свет! Ом Хрум Сурьяя Намаха — Приветствую, Побуждающий к делу! Ом Храим Бханаве Намаха — Приветствую, Озаряющий! Ом Храум Кхагая Намаха — Приветствую, Плывущий по небесам! Ом Храха Пушне Намаха — Приветствую, Дающий пищу и силу! Ом Храм Хираньягарбхая Намаха — Приветствую, золотая космическая сущность! Ом Хрим Маричайя Намаха — Приветствую, Солнечные лучи! Ом Хрум Адитьяя Намаха — Приветствую, Дитя Адити! Ом Храим Савитри Намаха — Приветствую, живительная солнечная сила! Ом Храум Аркая Намаха — Приветствую, Достойный восхваления! Ом Храха Бхаскарая Намаха — Приветствую, Ведущий к просветлению! Исполняет : Kai Franz Видео: @_spiritual_therapy .
