5 тренировка для ДОМА (для девчат со спинками)

Суставная разминочка И опять круговая тренировочка Значит выполняем одно за другим упражнения) И только в конце отдых и попить водички 🎄 ручка и ножка противоположная - выпрямляем стоя на коленях 20 🎄 пресс лежа на полу 30 🎄 подъем таза вверх 20 ракушка 30 🎄 тяга рук (локти вверх) до груди 15 🎄 махи руками вперед по диагонали 15 15 🎄 махи руками в стороны (можно стоять на коленях как в предыдущем упражнении) 20 🎄 лежа на спинке соединяем ручку и противоположную ножку 20 🎄 пресс лежа на полу ноги вверху 20 🎄 разведения ног лежа в стороны 20 🎄 разведения 1 ногой в сторону 15 15