Мотивация августа-2018 года.

В начале тренировки, всегда выполняю разминку всего тела 4-5 минут.(Что касается питание, кушал каждый день брокколи с гречкой, курицу варёную и иногда жаренную, картофель варённый с помидорами и огурцами, скумбрию и на ночь пил кефир 0,3 литра и 60-70 грамм творога съедал) Бой с тенью 3-4 минуты (стоя на месте), (джеб, кросс, левый боковой и правый апперкот или свинг),(уклоны влево и вправо). Подтягивания на турнике: 16,13, 10 и 8 раз до отказа (2-3 минуты отдых) пресс в висе на турнике:4 раза ноги согнутые в коленях поднял до перекладины 2 раза до груди 1-2 раза скручивание в висе. (2-3 минуты отдых) удары по мешку и шлему в 16-oz боксёрских перчатках: 4 минуты 8 секунд (1-2 мин.отдых) 3 минуты 30 секунд на скорость удары по мешку и 3 минуты в клинче, боковые удары и апперкоты по шлему в 16-oz боксёрских перчатках.(2-3 минуты отдых ещё выпел 0,3 литра воды) прыжки через скакалку 2 минуты-200 раз, (1-2 минуты отдых) 3 минуты 328 раз, 2-3 раза запуталась в ногах (1-2 минуты отдых) и 4 минуты 400 раз до боле в