b 9

Тренування BEGINNERS 9-ий день інтенсиву Тренування для вас на завтра і ми гарно попрацюємо над верхнею частиною тіла 😊 Після тренування обов’язково відпишіться у коментарі як все пройшло та як ви себе почуваєте 😊 . Далі приступаємо до вправ, тренування вміщає в собі 4 кола. Кожне коло це набір з 6 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Комбо берпі стілець - 15 повторень; ✅ Відджимання на тріцепс - 15 повторень; ✅ Павучок - 10 торкань до кожної ноги; ✅ Гіперекстензія - 15 потворень; ✅ Віддимання широкі - 15 поторень; ✅ Релакс - 30 секунд.