Guest
Следующий комплекс силовой тренировки со своим весом. Всего 10 упражнений, каждое я выполняю в течении минуты, отдых 30 секунд. Ты можешь делать исходя из своей подготовленности. В этом комплексе нужна какая-либо возвышенность-опора высотой 40-60 см. длоя выполнения некоторых упр-й. 00:47 Какие витамины и добавки я принимаю в зимний период. 01:55 Полуприседы на одной ноге с опорой 03:30 Выпрыгивания на одной ноге с опорой 04:59 Обратная планка на прямых руках с удержанием прямой ноги 06:29 Скручивания в планке 07:58 Приседания с поочередным подъемом ног 09:30 Выходы на опору на одну ногу 11:02 Выпрыгивания на одной ноге на опору 12:30 Боковая планка на косые мышцы 14:00 Медленный присед вставание 15:30 Берпи Очень важно выполнять разминку перед тренировкой! Можно делать полноценную, кардиооборудование (бег, вело, орбитрек..) динамическая растяжка. Либо как минимум динамическая растяжка. Необходима для предотвращения и профилактики травм! Это вид
