Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек (3 тр)

ТРЕНИРОВКА 3 (4-6 кругов) Разминка 5-10 минут 1. Скручивания в римском стуле 12-20 2. Становая тяга с гантелями 12-20 3. Тяга с верхнего блока обратным хватом 12-20 4. Жим ногами в тренажёре 12-20 5. Жим гантелями лёжа под углом 30 гр. 12-20 6. Махи гантелями в стороны 12-20 7. Разгибание рук с верхнего блока 12-20 8. Пуловер с гантелей лёжа 12-20 Заминка (не обязательно) 2-5 минут Подробнее про это план: Тренировка 1 Тренировка 2 Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Убрать жировую ткань и сохранить мышцы 2. Сделать тело более рельефным 3. Укрепить сердечно сосудистую систему Методы выполнения: по кругу Сложность – высокая Как и все тренировки по круговой методике, этот комплекс не рассчитан на новичков, и направлен на сжигание жира, а не на рост мышц. Он подойдёт девушкам, которые уже довольно долго тренируются и сталкивались уже с суперсетами. И которых устраивает вес своего тела, но не устраивает рельеф. Или которые хотят сжечь жир без потери мышц. Суть круговой тренировки в том, что вы должны сделать по одному подходу от каждого из 8 упражнений без отдыха. И только потом нужно отдохнуть. Минусы этого плана в том, что вам нужно готовить место для всех ваших упражнений заранее. А в час пик в тренажёрном зале это сделать довольно сложно. На каждой тренировке вы будете прорабатывать все группы мышц. Но больше всего упражнений на бёдра и ягодицы (8). Информацию по количеству подходов и повторов вы найдёте сразу под планом. Теги: Круговые тренировки для девушек,комплекс упражнений по круговому методу,план тренировок для женщин,тренировки для похудения,как похудеть в зале,тренировочная программа для жиросжигания,женская тренировочная программа,тренировочный план для девушек,женские тренировки для похудения