. УПРАЖНЕНИЕ W

Описание - Тренер расставляет пять конусов в шахматном порядке, выставляя линию ожидания вдоль длинного борта. - По сигналу тренера первый игрок стартует, огибая конус и делая переход с движения лицом вперёд, на движение спиной вперёд. - Двигаясь спиной вперёд, игрок достигает следующего конуса и делает переход, ещё раз меняя направление движения. После того, как игрок сделал второй переход, с линии ожидания, стартует новый игрок. - Упражнение повторяется до тех пор, пока все конусы не будут пройдены. Закончив упражнения, игроки ожидают следующего сигнала тренера, и стартуют в обратном порядке. Ключевые аспекты Поощряйте игроков выполнять упражнение в максимально глубокой стойке, совершая мощные быстрые и амплитудные отталкивания, как «полуфонариком», так и «скрестным» шагом. Следите, чтобы бёдра игроков не разворачивались, но при этом были максимально загружены. Следите за чередованием скольжения на внутреннем и внешнем рёбрах лезвий коньков при переходе, и за своевременным переносом веса тела на опорную ногу. Убедитесь, что игроки используют эффективную технику поворота – широкая и глубокая стойка, расправленные плечи, использование «полуфонарика» или «скрестного» шага на выходе из поворота. Убедитесь, что упражнение выполняется в обоих направлениях. Постепенно наращивайте скорость переходов, но делайте это не в ущерб технике.