Guest
5 рецептов завтраков для кето-диеты: • 5 РЕЦЕПТОВ ЗАВТРА... Еще завтраки: • ЗАВТРАКИ НА КЕТО-... Кето сосиски в тесте и творожные ватрушки: • КЕТО СОСИСКИ В ТЕ... 5 вкусных блюд из яиц: • 5 СУПЕР ВКУСНЫХ Р... Кето-пита с начинкой на завтрак. Очень вкусно! • КЕТО-ПИТА С НАЧИН... Бутерброды на кето-диете. Варианты вкусных начинок: • БУТЕРБРОДЫ НА КЕТ... Кето-меню на 3 дня к КБЖУ: • КЕТО МЕНЮ НА 3 ДН... В этом видео я хочу предложить вам еще несколько вариантов интересных завтраков, подходящих для кето-диеты и низкоуглеводного питания, если свободного времени у вас чуть больше чем для приготовления обычной яичницы. Для приготовления сырников с рикоттой нам понадобится: -1 яйцо - 125-130 гр рикотты - 40 гр молотого миндаля - 10-15 гр кокосовой муки - 65 гр кокосовых сливок - сахзам по вкусу и щепотка соли - засахаренная в сахзаме клюква, грамм 50 - 1/4 ч.л. ксантановой камеди КБЖУ на 1 сырник (всего получилось 5) 146 - 6 - 12,5 - 2,4 На оладьи из кольраби и цукини я взяла (4 шт): - по 80-100 гр цукини и кольраби - немного свежей зелени - 1 яйцо - 10-14 гр льняной муки - соль, перец, сушеный чеснок КБЖУ на 1 шт: 60 - 3,5 - 4,2 - 1,8 Сырные булочки с сосисками: - 3 яйца - 150 гр сосисок - 50 гр молотого миндаля - 40 гр льняной светлой муки - по 50 гр сметаны и майонеза - 1 ч.л. дижонской горчицы - 150 гр чеддера - 5-6 гр разрыхлителя - зелень, соль - сушеный чеснок и лук по 1 ч.л. Выпекать при температуре 175-180 градусов 20-25 минут. КБЖУ на 1 булочку: 340 - 18,6 - 28,8 - 1,2 Омлет с баклажанами и грибами (на 2 порции): - 140 гр баклажанов - 60 гр грибов - 90 гр сыра фета - сливочное и оливковое масло для жарки - 55-65 мл жирных сливок - 80 гр натертого твердого сыра - 4 яйца - зелень, соль, перец по вкусу КБЖУ на 1 порцию: 585 - 30,9 - 46,5 - 5,4
