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Récupère ta routine de mobilité pour débutants, même si tu es très raide. Deviens plus souple, enlève les raideurs / douleurs, sens-toi mieux dans ton corps, en 20 minutes par jour. ➡️ Accède aux exercices facilement : 00:00 Préparation avant le début du LIVE 0:25 - La mobilité articulaire 2:15 - Contenu de la routine 3:55 - (1) Jefferson Curls (colonne) 5:06 - (2) Flexions de côté (colonne) 6:38 - (3) Rotations (colonne) 8:57 - (4) Montée de genou (hanches) 11:35 - (5) Rotations articulaires contrôlées (hanches) 14:02 - (6) Horse Stance (hanches) 15:56 - (7) Cercles scapulaires en bas (épaules) 17:55 - (8) Cercles scapulaires devant (épaules) 18:55 - (9) Rotations internes (épaules) 21:59 - (10) Flexions paumes de mains (poignets) 22:56 - (11) Cercles paumes de mains (poignets) 23:33 - (12) Flexions revers de mains (poignets) 25:26 - (13) S'asseoir en Seiza (chevilles, genoux, orteils) 26:34 - (14) S'asseoir orteils en flexion (chevilles, genoux, orteils) 26:57 - (15) Extensions orteils genoux haut (orteils) 27:54 - (16) Extensions orteils jambes tendus (orteils) 28:53 - Ce qu'il faut retenir Tu veux bouger ton corps librement, sans douleur, sans restriction, pouvoir vivre dans un corps sans blessures, profiter de tes sports préférés et améliorer ta longévité ? Tu peux lire l'article détaillé sur la mobilité articulaire, les bien faits, comment s'entraîner : ➡️ Bougez bien les mouvers ! 〰️〰️〰️ 📚 LES FORMATIONS NOMADSLIM MOVEMENT 📚 Après 22 années à explorer et expérimenté différentes pratiques physiques, méthodologies d'entraînement, mode de nutrition, différentes philosophies et spiritualités, plusieurs carrières professionnelles, et 10 ans de nomadisme, j'ai eu la chance d'appartenir à plusieurs communautés : Movement Culture d'Ido Portal, Arts Martiaux Mixtes, Capoeira, Danse... Je rassemble mon savoir dans des formations en ligne pour permettre à tout le monde de bouger mieux, sans douleur, de se sentir mieux dans son corps, de mieux vieillir, et pouvoir découvrir ce que le corps est réellement capable de faire. ➡️ 〰️〰️〰️ 🐒 TON COACH EN MOUVEMENT 🐒 Je suis Slim, ton coach en mouvement et mobilité, fondateur de la méthode Nomadslim et de MOUVERS : le site numéro 1 dédié au Mouvement, à la Culture du Mouvement Francophone, à la Sané Holistique et à l'Optimisation du Potentiel Humain. Restons connectés : 🪐 Site : 🤸🏾♂️ Salle d'Entraînement Virtuelle : 👕 Shop : 👩💻 Groupe Privé : 📧 Nous contacter : movementhackers@ Gratitude et Abondance, Coach Nomad Slim MOUVERS, Vivre en Mouvement #NomadslimMovement #RoutineDeMobilité #RoutineMobilité
